Sabías que...

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Beneficios del ejercicio físico en la Salud

Beneficios del ejercicio físico

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.

Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.

La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.

Beneficios biológicos

• Mejora la forma y resistencia física.
• Regula las cifras de presión arterial.
• Incrementa o mantiene la densidad ósea.
• Mejora la resistencia a la insulina.
• Ayuda a mantener el peso corporal.
• Aumenta el tono y la fuerza muscular.
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
• Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos

• Aumenta la autoestima.
• Mejora la auto-imagen.
• Reduce el aislamiento social.
• Rebaja la tensión y el estrés.
• Reduce el nivel de depresión.
• Ayuda a relajarte.
• Aumenta el estado de alerta.
• Disminuye el número de accidentes laborales.
• Menor grado de agresividad, ira, angustia...
• Incrementa el bienestar general.  

WEB: http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-fisico-869

Consejos de nutrición y suplementos para corredores!

Espero que os guste y os sirva de ayuda para los que estáis interesados en este deporte. Me parecen unos consejos muy interesantes y muy prácticos a la hora de salir a correr, por lo que os recomiendo las diferentes pautas que se exponen.

Confusión en la nutrición

http://powerexplosive.com/confusion-nutricion/

Interés por el dinero y no por la salud, podemos comprobarlo con este documental sobre el pescado.


https://www.youtube.com/watch?v=jeD3NM4rEw8




Jose luis Toribio Alvarez

para los amantes del kebab. ¿sabes lo que te estas comiendo?

Sorprendentes propiedades del café sobre el cuerpo humano.

En el siguiente vídeo, se muestran unas sorprendentes características que nos proporciona el café según nuevas investigaciones sobre la posiblemente infusión más tomada en el Mundo.
Te hace mas rápido, más fuerte, más inteligente e incluso te protege del cáncer, del alzhéimer y del párkinson... asimismo mejora tu esperanza de vida hasta en un 30%... y mas cosas.
Las fuentes de estas informaciones tan sorprendentes en www.mundodesconocido.es

https://www.youtube.com/watch?v=nFuCeST4oJ8